7月8日放送の「ソクラテスのため息 滝沢カレンのわかるまで教えてください」はダイエット特集！
4大ダイエットを教師に擬人化して説明してくれました。
４大ダイエットの一つ目は、「おからパウダーダイエット」。
おからパウダーは、おからを乾燥させてパウダー状にしているものです。
おからパウダーダイエットは、毎食の料理におからパウダー１杯をかけるだけで、運動・食事制限なし！
無味無臭なので、どんな食材や料理にかけても味の邪魔をしません。
おからパウダーでダイエットできる理由
おからパウダーは胃の中で５倍にふくらむので、満腹感を得やすくなり、食事の量をムリなく減らすことができます。
また、おからパウダーを摂取すると、「アディポネクチン」。
アディポネクチンは、分泌されると運動したような作用がある痩せホルモンです。
おからは食物繊維が豊富なのもダイエットには嬉しいところ！
糖・コレステロールの吸収を抑えたり、腸内環境を整えることで便通を良くします。
おからパウダーに含まれるイソフラボンで美肌効果も期待できます。
細くなって、お肌もピカピカ！
女性ならどちらも欲しい物ですよね。
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おからパウダーと組み合わせるオススメ食材①ヨーグルト
おからパウダーには良質の食物繊維が含まれているので、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が食物繊維をエサにして、やせ菌「短鎖脂肪酸」が増えます。
やせ菌・痩せホルモンのW効果でダイエットに最適！
おからパウダーと組み合わせるオススメ食材②コーヒー
おからパウダーに含まれる「アディポネクチン」とコーヒーに含まれる「クロロゲン酸」が血糖値を下げる効果があります。
おからパウダーダイエットの注意点
効果が出るまで時間がかかるので、毎日続けることが大切です。
また、おからパウダーを摂りすぎると、便秘や下痢の原因となります。
おからの量の目安は15ｇなので、便の状態をみて調整する事が必要です。
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