「アブラはカロリーが高く太る」は一昔前の常識。
今は、アブラはダイエットにも美容にも効果的な女性の強い味方！
番組で紹介された油についてまとめました。
オリーブオイルの健康・美容の効果は？
主成分のオレイン酸は、代謝を活性化するため皮下脂肪をつきにくくしてくれます。
糖質制限すれば、脂肪燃焼につながりダイエットに効果的！
また、ビタミンＥが多く、女性ホルモンの分泌を促進！
コラーゲンの生成を助け、美肌にも効果的なんです(^^)
アマニオイルの健康・美容の効果は？
髪やお肌を美しく保ってくれるアマニオイルは、亜麻の種子から抽出される天然の植物油です。
ポリフェノールの一種であるリグナンを多く含んでいます。
体内に入ると腸内細菌によって分解され、女性ホルモンを整えて肌や髪を潤してくれます！
また、アマニオイルは女性だけでなく男性にもオススメ！
体内で生成できない必須脂肪酸のオメガ３が豊富なので、動脈硬化や高血圧の予防につながり、生活習慣病を改善してくれます。
バターの健康・美容の効果は？
バターはビタミンＡが牛乳の10倍以上言われ、色素沈着や小じわを改善してくれます！
抗酸化力が強いビタミンＥも豊富なため、美肌効果も期待できます。
発酵バターは、乳酸金が多く、便秘解消の可能性もあり、中性脂肪を燃焼させるのでダイエットに効果的です！
アボカドオイルの健康・美容の効果は？
アボカドは、世界で最も栄養価が高い果実の栄養素を抽出したのがアボカドオイル！
リノール酸やαリノレン酸、オレイン酸が豊富で、動脈硬化や心臓病などの生活習慣病を予防してくれます。
空腹をまぎらわせるビタミンＥが豊富で、美肌にも効果的です！
アルガンオイルの健康・美容の効果は？
広葉常緑樹アルガンの種子から抽出される高級油のアルガンオイル。
ビタミンＥがオリーブオイルの３～４倍含まれています。
肥満の原因となるインスリンの増加を抑制するオレイン酸も豊富
魚の油の健康・美容の効果は？
ＤＨＡやＥＰＡなどの必須脂肪酸が多いのが特徴。
ＤＨＡは血流を良くして脳の働きを活性化する効果があり、ＥＰＡはコレステロールと中性脂肪を低減させる作用があります。
ココナッツオイルの健康・美容の効果は？
ココナッツから抽出される油で、他の植物油よりも中鎖脂肪酸が多いのが特徴です。
中鎖脂肪酸は、体内に吸収されると肝臓でケトン体に変換されるのですが、その時に体脂肪を分解してくれるので、脂肪燃焼に効果的です。
ＭＣＴオイルの健康・美容の効果は？
ココナッツオイルから中鎖脂肪酸だけ抽出したＭＣＴオイル。
一般的な油より４～５倍はやく分解されるので、内臓脂肪がつきにくくダイエットに効果的です。
中鎖脂肪酸が吸収されると変換されるケトン体は、脳の満腹中枢を直接刺激するので食欲を抑えてくれます。
詳しくはこちらにまとめています。
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