6月21日放送の「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」では、番組史上最も楽して痩せる食事術が紹介されます！
６月もそろそろ終わって、もうすぐ夏！
そうなるとやっぱり気になるのは体型・・・(>_<)
お腹まわりや、おしり、二の腕、太ももなど、気になるところは色々ありますよね。
痩せたいなと思っている人には、「番組史上最も楽して痩せる」なんて魅力的！
体型が気になっていても、辛いダイエットじゃ続かないという人には必見ですね！！
【金スマ】楽して痩せる食事術とは？
「内臓脂肪がストンと落ちる食事術」という話題の本の検証となります！
内臓脂肪がストンと落ちる食事術
カロリー・お酒・野菜・外食・マヨネーズOKと従来のタブーは全てOK！！
その上運動もなし・満腹になるのもOKという「本当に？？」と思ってしまう内容です。
この本の著者は高雄病院理事長の江部 康二医師。
糖質制限を広めた方です。
先生自身も運動なしで１０㎏落としたとのことです！
辛いことはせずに、誰でも２週間でマイナス３㎏という夢のようなダイエットですね！！
「内臓脂肪がストンと落ちる食事術」は、糖質を控える食事ということになりますが、難しいことはありません！
世の中には糖質オフ商品がいっぱいあり、どこでも買えるようになっています。
内臓脂肪は生活習慣病の元凶となり、蓄積すると動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中などを招く原因になることもあります。
見た目だけでなく、健康のためにも内臓脂肪は良くないのですね。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べて血中に溶け出しやすいので、糖質制限食にすれば内臓脂肪の方が先に落ちていくのです！
【金スマ】楽して痩せる食事術のやり方とは？
①朝ごはんを抜いた１日２食の半日断食を行う。
昼食は普通に食べて水分も普通にとり、夕食は夜７時までに食べ終わる。
寝ている最中の空腹の間に、内臓脂肪がしっかり燃焼して内臓脂肪が落ちるそうです！
②２食は糖質制限の食事を心がける
糖質の多いものとは、でんぷんの多いものであり、パン・芋・米・麦・うどん・そばなどです。
最初の１日２日は朝の空腹感が辛いようですが、数日すればそれほどお腹が空く感覚がなくなってきます。
【金スマ】楽して痩せる食事術に使用した食材は？
・糖質０麺（おからやこんにゃく粉でできている）焼きそば⇒通常の焼きそば９分の１の糖質
【平麺1ケース】糖質0g麺 8パック 【低糖質麺 糖質0麺 糖質ゼロ麺 糖質オフ 糖質制限 食 ヌードル ヘルシー 健康 ダイエット 食物繊維 蒟蒻 麺のみ こんにゃく麺のみ おからパウダー ロカボ ローカーボ 低カロリー 低GI 低炭水化物 保存料不使用】
・カリフラワーのライス⇒お米の代わりに食べると25分の１の糖質
カリフラ 500g(冷凍カリフラワーライス) カロリーオフ 糖質オフ ダイエット
【金スマ】従来のダイエットのタブーがOKな理由は？
カロリー制限なし
糖質制限中にカロリー制限までしてしまうと、基礎代謝が減ってしまいます。
基礎代謝が減らないようにエネルギーを確保することが大切なんです！
カロリーの高いイメージのある焼肉や中華料理は、低糖質なためダイエットにおすすめの食事です。
焼肉については、味付けはタレではなく塩で食べましょう！（タレは砂糖が入っているため）
マヨネーズがOKの理由
脂肪たっぷりですが、糖質はほとんどないため血糖値が上がりません。
むしろ、マヨネーズをかけて食べる野菜に注意が必要です。
人参やごぼうなどの根菜やイモ類、玉ねぎは糖質が多いので注意しましょう！
ファストフードでも痩せられる！お店で食べれる低糖質メニュー
・ウェンディーズ「ワイルド☆ロック」
バンズの代わりにお肉で野菜を挟んでいるおり、通常のハンバーガーの６分の１の糖質。
チキンナゲットも糖質が少なくタンパク質が多いのでOK
・すき屋の「ロカボ牛麺」
こんにゃくで作られた麺、油揚げは大豆製品のため糖質は少ない（きつねうどんの３分の１）
・サブウェイの「パン抜き（サラダ）」
えび・ベーコン・ツナなど低糖質なトッピングも豊富です。
・くら寿司の「シャリ野菜」
シャリの代わりに大根の酢漬けを使用しています。
回転寿司店の「茶碗蒸し」もおすすめです！
・一風堂「白丸とんこつ豆腐」
麺の代わりに豆腐を使用したメニューとなっています。
・蒙古タンメン中本「冷やし五目味噌タンメン（豆腐変更）」
麺を豆腐に変更したメニューです。
・リンガーハット「野菜たっぷり食べるスープ」
麺をぬいた１日の野菜をとれるスープです。
・ココ壱番屋「低糖質カレー」
ご飯をカリフラワーに変更してあります。
・吉野家「ライザップ牛サラダ」
お酒を飲んでも大丈夫！飲んでも良いお酒の種類とは？
蒸留酒は糖質がないのでOK！飲んで良いのは、焼酎やウイスキーになります。
また、ワインは醸造酒であるので糖質が通常多いのですが、辛口のワインであれば赤・白どちらも糖質は少なくなります。
【金スマ】楽して痩せる食事術の結果は？
短い期間でしたが、結果はどうなったのでしょうか？？
・50代の杉田かおるさんは2週間でマイナス４㎏
・みやぞんさんの相方のあらぽんさん（３３歳）は１週間でマイナス５㎏
・元アイドルの網浜直子さん（50歳）は５日でマイナス２㎏
体重だけでなく、見た目もだいぶすっきりしていましたよね！
辛くなくてこんなにすぐに結果が出るダイエット法はぜひ試してみたいですね！
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